{"id":1784,"date":"2021-12-04T23:49:32","date_gmt":"2021-12-04T23:49:32","guid":{"rendered":"https:\/\/tlatelolcounam.mx\/uva\/?p=1784"},"modified":"2021-12-05T00:04:12","modified_gmt":"2021-12-05T00:04:12","slug":"yoga-suave-jornadas-de-cierre-ciclo-22","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tlatelolcounam.mx\/uva\/yoga-suave-jornadas-de-cierre-ciclo-22\/","title":{"rendered":"Yoga Suave \/ Jornadas de Cierre \/ Ciclo 22"},"content":{"rendered":"\n

Maestra: Guadalupe Espinosa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por Jos\u00e9 \u00c1ngel Mej\u00eda Gonz\u00e1lez<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algunos te\u00f3ricos del teatro contempor\u00e1neo sugieren que el actor se acerque a pr\u00e1cticas orientales para qu\u00e9 \u00e9ste pueda aprender a relacionarse con su cuerpo desde una perspectiva renovadora, pues el paradigma de la tradici\u00f3n occidental se encuentra agotado. Solo puedo decir que mi iniciaci\u00f3n en yoga est\u00e1 fuertemente influenciado por estos postulados. Sin embargo mi pr\u00e1ctica no ha sido tan constante como yo quisiera. Cuando comenc\u00e9 yoga suave en la UVA ten\u00eda m\u00e1s de un a\u00f1o de no practicar, no obstante las clases me han permitido recuperar-me. Siento que mientras estoy en las asanas, yo hago conciencia de mi cuerpo. Hay un reencuentro.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, del tiempo que llevo tomando las clases tambi\u00e9n he notado que poco a poco se ha mejorado mi postura. Autom\u00e1ticamente mi cuerpo se autocorrige. No sin demeritar los beneficios palpables que brinda el trabajo meramente f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Otra consecuencia fruct\u00edfera es la paz mental que se da por a\u00f1adidura. Durante las sesiones me es muy f\u00e1cil estar aqu\u00ed y ahora. Algo que antes me resultaba m\u00e1s complicado. No es un escollo que est\u00e1 completamente erradicado, celebro que lo estoy asumiendo y resolviendo. Yo dir\u00eda que ya es un avance.<\/p>\n\n\n\n

Por Beatriz Bureos  P,<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al iniciar este ciclo, el 22, me inscrib\u00ed al Taller de Yoga suave, ya que el ciclo anterior tambi\u00e9n lo curs\u00e9 y fue una grata experiencia; la profesora imparte sus clases de forma expl\u00edcita, considera las capacidades y limitaciones de cada uno de sus alumnos y especifica la forma en que se habr\u00e1n de llevar a cabo las posturas, esto permite que podamos tener claridad en la noci\u00f3n de nuestro propio cuerpo, lo que ayuda en la realizaci\u00f3n de las mismas. <\/p>\n\n\n\n

En lo personal, padezco de secuelas por esguince cervical que han afectado la fuerza y movimiento de cabeza, cuello y extremidades superiores principalmente, por lo que realizo rutinas de rehabilitaci\u00f3n para fortalecer las partes afectadas.  Una de las recomendaciones m\u00e9dicas ha sido la de practicar yoga y, el Taller de Yoga suave, ha sido una opci\u00f3n favorable para m\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

Al inicio del curso, la profesora indic\u00f3 en cada clase, las asanas que habr\u00edamos de realizar siendo estas suaves; conforme fue avanzando el curso, \u00e9stas fueron aumentando en fuerza y complejidad pero amigables con el cuerpo propio ya que la profesora nos dio opciones para su realizaci\u00f3n de acuerdo a las capacidades y limitaciones de cada uno.  As\u00ed mismo, conocimos la importancia de la respiraci\u00f3n y sus diferentes formas para cada momento, lo que contribuy\u00f3 a mejorar nuestro desempe\u00f1o.  De esta forma, teniendo conciencia del propio cuerpo y aunado a la meditaci\u00f3n, la pr\u00e1ctica del yoga se fue fortaleciendo paulatinamente.  <\/p>\n\n\n\n

Ahora que concluye el ciclo, en lo individual, observo un poco m\u00e1s de fuerza y de flexibilidad en mi cuerpo para realizar diferentes asanas; otras todav\u00eda me implican grandes esfuerzos y otras m\u00e1s est\u00e1n fuera de mis posibilidades sin embargo, esto tambi\u00e9n es parte del aprendizaje, pues estoy asimilando c\u00f3mo responde mi cuerpo, qu\u00e9 puedo y qu\u00e9 no puedo hacer y acept\u00e1ndolo tal cual es. <\/p>\n\n\n\n

Un logro que puedo observar es al realizar la postura del ni\u00f1o, pues casi alcanzo a tocar los puntos importantes: al flexionar el cuerpo hacia adelante, casi toco el tapete con la frente a la vez que las caderas casi tocan los talones. Esto me supone bastante esfuerzo pero tambi\u00e9n puedo reconocer m\u00e1s flexibilidad para realizarla.<\/p>\n\n\n\n

Para finalizar, agradezco a la UVA por abrir los espacios donde podemos realizar las diferentes actividades que ofrece, sobre todo para salvar las dificultades que implica la atenci\u00f3n de manera virtual y, sobre todo, a la profesora Guadalupe Espinosa por su profesionalismo y sus orientaciones para realizar mi pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

Por Carla Susana Gasca <\/strong>
Buenas noches!!! Esta es la primera vez que tomo yoga, me encant\u00f3. Siento mi cuerpo y mi espiritu m\u00e1s libre, ligero, llevo de energ\u00eda y mi mente est\u00e1 mucho mas creativa.Agradezco a la maestra Lupita y a la UVA por esta bella oportunidad dd dar clases en linea y ojala que se sigan dando mos cursos asi. Elegi la posici\u00f3n dell \u00e1rbol, porque me siento con mejor postura y m\u00e1s equilibrada en todo lo que he hecho personal y laboralmente. Muchas gracias!!!<\/p>\n\n\n\n

Por Narda Gasca<\/strong>
Llevo tres cursos de yoga suave con la profesora Lupita Espinoza y he experimentado cambios ben\u00e9ficos en mi cuerpo y en mi mente. F\u00edsicamente estoy m\u00e1s flexible, sin dolor de espalda, con m\u00e1s fuerza y resistencia, por eso eleg\u00ed la postura del barco, ya que requiere fuerza en el abdomen. En cuanto al aspecto mental, he adquirido m\u00e1s paciencia, calma y serenidad para enfrentar problemas familiares. La pr\u00e1ctica del yoga ha tra\u00eddo grandes beneficios a mi salud. Desde luego, hay posturas que requieren m\u00e1s esfuerzo de mi parte, pero seguir\u00e9 insistiendo en ello. Gracias profesora Lupita!!!

Por Mar\u00eda Eugenia Gutierrez<\/strong>
 Soy adulto mayor, padezco EPOC, V\u00e9rtigo e Hipertensi\u00f3n. Se me dificultaba mucho realizar las  asanas, pero poco a poco y con las indicaciones de la Maestra Lupita, he podido realizarlas.   Ha mejorado mucho mi respiraci\u00f3n, movilidad, elasticidad, fortaleza, equilibrio y sobretodo la calma que brinda la Meditaci\u00f3n, el encuentro consigo mismo.   La VELA, no pod\u00eda realizarla sin el apoyo de la pared, para m\u00ed signific\u00f3 un gran avance.    Espero que el pr\u00f3ximo Ciclo de la UVA sea presencial y poder continuar con la pr\u00e1ctica del Yoga.<\/p>\n\n\n\n


 Por Olga M\u00e1rquez Monroy<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este Ciclo XXII de talleres que se imparten en la Unidad de Vinculaci\u00f3n Art\u00edstica del Centro Cultural Universitario Tlatelolco UNAM, decid\u00ed tomar por segunda ocasi\u00f3n  el Taller de Yoga Suave  con la excelente Tallerista Guadalupe Espinoza, toda vez que me dejo una grata experiencia la pr\u00e1ctica de esta diciplina en el ciclo anterior, as\u00ed como la inquietud de querer seguir aprendiendo m\u00e1s sobre la misma. Ahora bien, en este ciclo XXII, he podido advertir como mi cuerpo se ha ido haciendo m\u00e1s flexible, as\u00ed como mi mente ha adquirido m\u00e1s concentraci\u00f3n al ejecutar las  distintas asanas o posturas, lo que me ha permitido comprender  mis propias mis capacidades y limitaciones. La pr\u00e1ctica de la disciplina del yoga me ha ayudado a relajarme, disminuyendo el estr\u00e9s y la ansiedad con la ejecuci\u00f3n de las diversas asanas o posturas que me permiten relajar los m\u00fasculos y a la vez la mente se va despejando con la respiraci\u00f3n pausada. As\u00ed tambi\u00e9n, me ha beneficiado positivamente para dormir mejor. La magnifica direcci\u00f3n de la maestra Guadalupe Espinosa en esta disciplina ha sido de una gran ayuda, ya que a pesar de que las clases han continuado en este Ciclo XXII a trav\u00e9s Zoom<\/em>, sin embargo, ella ha tenido una enorme paciencia para transmitirnos su vasta experiencia en las diversas asanas o  posturas, as\u00ed como la importancia de la respiraci\u00f3n para ejecutarlas, lo cual forma parte de la meditaci\u00f3n. Agradezco a la tallerista y a la UVA por posibilitar este espacio de desarrollo personal. Anexo fotograf\u00eda de una de las asanas o posturas de yoga que me gusta realizar.Postura del puente o medio puente (Setu Bandha Sarvangasana). Escog\u00ed esta postura porque estimula los \u00f3rganos abdominales, mejora la digesti\u00f3n, tonifica la musculatura p\u00e9lvica, mejora el sue\u00f1o y reduce el insomnio, abre el pecho y aumenta la capacidad pulmonar, entre otros beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Por Araceli Nava Vigueras <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mi experiencia en el Taller de Yoga Suave ha sido gratificante. Las clases fueron adecuadas para las personas que iniciamos con la pr\u00e1ctica de esta disciplina.El practicar yoga me motivo a hacer ejercicio a pesar de tener operaci\u00f3n de rodillas y que se me hab\u00eda indicado no hacer algunos ejercicios como hincarme, sentadillas, etc.Me ha servido de mucho para mover mi cuerpo y tomar conciencia de este, empiezo a ser m\u00e1s flexible. Al inicio del taller era muy torpe para realizar las posturas y aunque todav\u00eda me falta mucho por hacer me ha motivado a seguir practicando ya que al concluir la clase me siento diferente con m\u00e1s energ\u00eda y vitalidad tanto f\u00edsica como emocional.La postura que escog\u00ed para  la foto es la de Perro mirando abajo, ya que aunque parece sencilla  se tienen que tomar en cuenta, como en cualquier otra postura,  las indicaciones  pertinentes  para lograr  realizarla correctamente.         <\/p>\n\n\n\n

Por Mar\u00eda Guadalupe Salazar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este es mi segundo curso de yoga suave, y estoy muy contenta porque me ha permitido darme cuenta que puedo hacer muchas cosas con mi cuerpo en conjunci\u00f3n con mis pensamientos, esto me ha enriquecido mucho he ganado habilidades f\u00edsicas, mis movimientos para hacer las posiciones ya no son tan torpes y poco a poco logro mayor concentraci\u00f3n para la realizaci\u00f3n de las mismas y algo important\u00edsimo al final de cada sesion poder hacer la shavasana que nos lleva a poder conectarnos con nosotros mismos y con el universo. Repito estoy muy contenta con el taller de Yoga suave esperando que contin\u00fae en l\u00ednea para poder seguir tom\u00e1ndolo.
<\/p>\n\n\n\n

Por Remedios Santiago Domingo <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hola, mi nombre es Remedios Santiago Domingo, les coment\u00f3 que es la primera  vez que tom\u00f3 un taller de yoga. Al principio fue dif\u00edcil la pr\u00e1ctica, ya que me faltaba  flexibilidad y fuerza en brazos y piernas, durante las primeras clases terminaba algo  adolorida, y poco a poco mi cuerpo fue haci\u00e9ndose m\u00e1s resistente, y flexible.   Gracias al apoyo y conducci\u00f3n de la maestra Guadalupe, que nos monitoreaba desde la distancia, as\u00ed tambi\u00e9n nos alentaba a continuar, sin dejar de  dar indicaciones para mejorar las posturas de yoga de manera personal.   La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n en cada clase generaba relajaci\u00f3n y descanso.  El viernes era de practica y teor\u00eda para conocer qu\u00e9 es el yoga, sus or\u00edgenes,  principios y m\u00e1s.   Despu\u00e9s varias sesiones de yoga, veo que mis movimientos son m\u00e1s  flexibles y fluidos en mi vida cotidiana, mi paso es m\u00e1s firme, el dolor en mi espalda  ha mejorado. Mi respiraci\u00f3n y concentraci\u00f3n tambi\u00e9n se han visto beneficiadas y  aunque he tenido algunas complicaciones personales la meditaci\u00f3n es algo que me  ha ayudado para sobrellevar estos.   Por otra parte, les comento que la postura de yoga que m\u00e1s me gusto fue el  de perro mirando abajo, ya que esta postura, calma mi mente, y al estirar brazos,  hombros, columna vertebral y piernas, las he fortalecido. Gracias por este taller de  Yoga suave.   <\/p>\n\n\n\n

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