{"id":1440,"date":"2021-06-07T17:50:53","date_gmt":"2021-06-07T17:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tlatelolcounam.mx\/uva\/?p=1440"},"modified":"2021-06-11T19:20:37","modified_gmt":"2021-06-11T19:20:37","slug":"gimnasia-suave-jornadas-de-cierre-ciclo-21","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tlatelolcounam.mx\/uva\/gimnasia-suave-jornadas-de-cierre-ciclo-21\/","title":{"rendered":"Gimnasia suave"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfDe c\u00f3mo le quitamos la corona al virus? Testimonios de algunas participantes del taller Gimnasia suave para adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n

Como le quito la corona al virus.<\/p>\n\n\n\n

Esta etapa, que ya es m\u00e1s de un a\u00f1o, ha sido una etapa de pruebas para mi. Quitarle la corona al virus ha sido todo un reto. Lo que me ha hecho mucho m\u00e1s llevadero es el haberme enfocado en lo que s\u00ed puedo hacer.<\/p>\n\n\n\n

Una de las cosas m\u00e1s importantes es ejercitar mi cuerpo diariamente. Todos los lunes, martes y jueves me conecto a mi clase de Qi Gong  por zoom y hago mis ejercicios. Claro que los podr\u00eda hacer sola como los hago los otros d\u00edas de la semana, pero el estar dentro de una comunidad, me permite estar en contacto con otras personas con las que puedo compartir mis dudas, pensamientos e inquietudes.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado cuando puedo me pongo en contacto con la naturaleza, ya sea saliendo de la ciudad o yendo a parques o a los Viveros de Coyoac\u00e1n, donde adem\u00e1s de ejercitarme, tomo sol, camino descalza en el pasto y respiro aire puro.<\/p>\n\n\n\n

El tener acceso a materiales de lectura diferentes y poderlos discutir con la gu\u00eda de un maestro tambi\u00e9n me ha ayudado bastante, pues me mantiene con la mente ocupada y  alejada de la TV y los noticieros.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n me ayuda a tener una mente m\u00e1s libre de telara\u00f1as mentales.<\/p>\n\n\n\n

Estas son algunas de las pr\u00e1cticas que me han mantenido m\u00e1s sana tanto f\u00edsica como mentalmente. <\/p>\n\n\n\n

Margarita Padierna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Curso: meditaci\u00f3n matinal. UVA TLATELOLCO<\/p>\n\n\n\n

Imparte: Erik Morosini<\/p>\n\n\n\n

Alumna : Laura Arana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le estamos quitando la corona al virus, porque al reunirnos el mont\u00f3n de compa\u00f1eros que somos le quitamos poder sobre nosotros al virus; de no tenerle miedo con las herramientas que vamos cultivando en el curso como son la meditaci\u00f3n que nos permite el sentirnos m\u00e1s relajados mentalmente. Y de manera f\u00edsica al estirar y ejercitar nuestros cuerpos con esta disciplina china; el Chi kung, que nos proporciona beneficios en nuestra salud porque cada movimiento en nuestro cuerpo tiene cierta intenci\u00f3n m\u00e9dica fundamentada. Y al terminar las sesiones acabamos optimistas y con energ\u00eda para seguir nuestro d\u00eda por todas las hormonas liberadas que nos hacen sentir bien y por el flujo de la energ\u00eda. \u00a1Todas las clases son diferentes, en ejercicios y meditaci\u00f3n tenemos un excelente maestro!<\/p>\n\n\n\n

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Quit\u00e1ndole la corona al virus<\/p>\n\n\n\n

La pandemia me acerco a su grupo a trav\u00e9s de Lety Ruvalcaba<\/strong>, he de comentar que al inicio de la pandemia  pens\u00e9  que era mentira, mi actitud fue de incredulidad y expectativa, conforme pasaron los d\u00edas empec\u00e9 a sentir miedo sobre todo cuando Lety me coment\u00f3  lo grave que estaba su hermano ; dos mes despu\u00e9s uno de mis hermanos enfermo gravemente fue entonces cuando mil miedo y mi ansiedad  llegaron a un nivel extremo, es entonces cuando empiezo a tomar sus clases y \u00e9stas empezaron a aminorar el miedo y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Tanto los ejercicio como la meditaci\u00f3n han sido muy valiosos me han ayudado a vivir estos tiempos con serenidad , a valorar los momentos y los sucesos que se dan a mi alrededor, a concientizar lo vulnerables que somos y a aceptar sin temor que la vida puede acabar en cualquier momento. <\/p>\n\n\n\n

 La ansiedad que llegue a sentir ha disminuido much\u00edsimo ahora puedo ver las cosas con calma y disfrutar enormemente cada momento que vivo con mi familia.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Le agradezco much\u00edsimo todo lo que nos ense\u00f1a, gracias.<\/p>\n\n\n\n

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C\u00f3mo le quito la corona al coronavirus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de varios procesos de enfermedad el a\u00f1o pasado tuve la divina oportunidad de renacer. Estoy muy agradecida con la oportunidad de cuidar mi cuerpo a trav\u00e9s de los entrenamientos y gimnasia suave y meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Gracias por la excelencia y el profesionalismo del profesor Erik he logrado recuperar gradualmente flexibilidad y mantenerme m\u00e1s activa.<\/p>\n\n\n\n

Aceptar positivamente esta nuestra actual realidad nos hace actuar m\u00e1s tolerantes flexibles y conscientes<\/p>\n\n\n\n

Gracias, gracias, gracias.<\/p>\n\n\n\n

Att: Natividad Alvarado M\u00e9ndez<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Soy Patricia Flores<\/strong> es la segunda vez que ingreso a gimnasia suave, me han ayudado tanto en lo f\u00edsico como en lo emocional, me siento mas flexible, activa y tranquila<\/p>\n\n\n\n

El maestro Erik, es excelente en lo que nos expone, dedica tiempo para investigar y explicarnos en clase. Nos dice lo importante de la postura del cuerpo para no lastimarnos y no solo en el ejercicio, tambi\u00e9n en la meditaci\u00f3n que es incre\u00edble.<\/p>\n\n\n\n

Gracias a la U V A\u00a0 por este programa que nos ofrece una diversidad de talleres<\/p>\n\n\n\n

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Quitarle la corona al virus.<\/p>\n\n\n\n

Para m\u00ed la pr\u00e1ctica de gimnasia suave matinal ha sido y es, en estos tiempos de pandemia, de virus, incertidumbre y dolor un b\u00e1lsamo para mi cuerpo, y una oportunidad de oro para incorporar en mi mente y cuerpo una nueva narrativa que le da poder, salud, fuerza y control. Pero esto no significa dureza o rigidez, sino todo lo contrario, la pr\u00e1ctica y meditaci\u00f3n que realizamos por las ma\u00f1anas, siempre vers\u00e1til, generosa, diferente, \u00e1gil y cuidadosa, pero al mismo tiempo precisa, sistem\u00e1tica, ordenada ha provocado que mi cuerpo, fluya, dance a su ritmo, suave y fuerte, sereno, y libre.<\/p>\n\n\n\n

Levantarme por las ma\u00f1anas, sabiendo que voy a encontrar algo nuevo y diferente, preparado tan cuidadosa y amorosamente por el Profe Erick, atento siempre a las necesidades del grupo y de cada persona, dispuesto a dar y compartir con abundancia y generosidad sus saberes, conocimientos, experiencia, llena mi d\u00eda de luz y agradecimiento. <\/p>\n\n\n\n

Con los m\u00faltiples y variados ejercicios, alemanes, cin\u00e9ticos, Qi kung y muchos m\u00e1s, igualmente que las meditaciones siempre diferentes, profundas que agitan el cuerpo, la mente, el esp\u00edritu, la energ\u00eda, las emociones, he logrado un bien-estar, un estar- bien, un bien- sentir, un bien- pensar y no siempre, pero casi siempre un bien- actuar.<\/p>\n\n\n\n

La propuesta del Profe de lograr lo natural, lo vivo y aut\u00e9ntico en los movimientos, han requerido de m\u00ed, apertura, atenci\u00f3n, disposici\u00f3n, constancia y enfoque, y puedo decir que voy aprendiendo a sentir mi cuerpo, disfrutar mi cuerpo, conocer mi cuerpo, recorrerlo y fluir con la mente y con ello, claro que s\u00ed, fortalecer mi esp\u00edritu.<\/p>\n\n\n\n

Gracias mil Erick, has abierto un camino muy importante en mi vida. <\/p>\n\n\n\n

Esther Madrid<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Ma. Consuelo Salda\u00f1a Ledesma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo quitarle la corona al virus.<\/p>\n\n\n\n

Maestro Eric, no tengo palabras para agradecerle lo mucho que me han ayudado los ejercicios y la meditaci\u00f3n en estos tiempos de confinamiento, sobre todo para mantenerme con una mente y actitud saludables, y no caer en estr\u00e9s o depresi\u00f3n. Muchas gracias.<\/p>\n\n\n\n

En estos tiempos de confinamiento para la salud f\u00edsica y mental me sentido muy bien realizando la Gimnasia Suave, este taller invita a levantarte temprano, activarte desde que inicia el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Moverse realizando  rutinas  f\u00edsicas  acompa\u00f1ada de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Atentamente.<\/p>\n\n\n\n

Mar\u00eda de los \u00c1ngeles Barrera S\u00e1nchez<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Como le quito la Corona al Virus<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de una temporada de falta de movilidad\u00a0 y\u00a0 tristeza por los estragos de la Pandemia, fui invitada a formar parte de este grupo.<\/p>\n\n\n\n

Nunca hab\u00eda realizado ejercicios de yoga o algo parecido. Ahora  me siento  muy  contenta <\/strong>de participar, <\/strong>pues he aprendido que cada parte de nuestro cuerpo puede moverse poco a poco   y  con las precisas <\/strong>instrucciones del maestro puedo estirar  principalmente la espalda, y la parte baja de la cadera (las cuales  siento molestias)  y estas han mejorado.<\/p>\n\n\n\n

Me Revitaliza<\/strong>  cada clase escuchar  la buena vibra del profesor en los ejercicios pues  siento que  prepara su clase pensando en el bienestar  de cada uno de nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Ha sido muy  interesante la informaci\u00f3n de las ninjas konoichi, y de varios aspectos culturales dentro de las meditaciones, <\/strong>las cuales en ocasiones nos han hecho llorar y  pensar  en nuestro interior.  <\/p>\n\n\n\n

Algo adicional y muy importante ha sido formar parte de este agradable  grupo, el escucharlos y verlos en la pantalla me motiva a seguir aprendiendo.<\/p>\n\n\n\n

Solo me resta dar las gracias al profesor por su gran talento y conocimiento para transmitirlo con cari\u00f1o y  gran habilidad a todo  el grupo.    <\/p>\n\n\n\n

Irma No\u00e9  Reyes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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TESTIMONIO DEL TALLER DE TAI- CHI: QUITANDO LA CORONA AL VIRUS.<\/p>\n\n\n\n

LA EXPERIENCIA VIVIDA DURANTE \u00c9STE TALLER ES MUY GRATIFICANTE, YA QUE NUNCA HABIA TOMADO UNA CLASE DE \u00c9STE TIPO;NI VIRTUAL NI DE \u00c9STA DISCIPLINA. EL PROFESIONALISMO  Y LA CALIDAD HUMANA DEL PROFESOR ERIK, ME DEJAN MUY SATISFECHA Y MOTIVADA A CONTINUAR, YA QUE A PESAR DES SER TRES HORAS Y QUE EN UN PRINCIPIO PENS\u00c9 QUE ERA DEMASIADO TIEMPO, EN REALIDAD SE PAS\u00d3 R\u00c1PIDO. ME MOVI\u00d3 LA ENERG\u00cdA Y PARECIERA QUE LOS MOVIMIENTOS ERAN MUY LENTOS Y SIN MAYOR REPERCUCI\u00d3N , PERO AL FINAL DE LA CLASE SE SENT\u00cdA EL TRABAJO CORPORAL, LA PAZ Y TRANQUILIDAD QUE DEJA.<\/p>\n\n\n\n

     OTRO ASPECTO QUE ME AGRAD\u00d3 FUE LA INTERACCI\u00d3N EN LOS PEQUE\u00d1OS GRUPOS, CONOCER PUNTOS DE VISTA DE OTRAS PERSONAS CON LAS QUE COMPARTES LA CLASE ES MUY POSITIVO. HA SIDO UNA MUY BUENA EXPERIENCIA.<\/p>\n\n\n\n

                                           MUCHAS GRACIAS.<\/p>\n\n\n\n

ATTE. HERMINIA ALC\u00c1NTAR BARRERA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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En la pr\u00e1ctica diaria del \u201cTAICHI\u201d descubr\u00ed una disciplina motivante, un espacio exclusivo para m\u00ed y un aliciente que renueva mi cuerpo, mi esp\u00edritu, mi alma y mis sentimientos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, encontr\u00e9 una comunidad maravillosa y solidaria que me ha brindado un gran apoyo en estos momentos de pandemia, as\u00ed como a sobrellevar las vicisitudes en la que nos encontramos.<\/p>\n\n\n\n

Muchas gracias a la Unidad de Vinculaci\u00f3n Art\u00edstica y al Profesor Erik Baez Morosini.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1GOYA! \u00a1GOYA!<\/strong>
\u00a1CACHUN, CACHUN, RA, RA! 
\u00a1CACHUN, CACHUN, RA, RA! 
\u00a1GOYA! 
\u00a1\u00a1UNIVERSIDAD!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Claudia Eugenia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Erik gracias por ser y estar.<\/p>\n\n\n\n

Haber entrado a los talleres Mente- matinal y Taichi para m\u00ed ha hecho la diferencia durante la pandemia, en pocas palabras me ha mantenido a salvo, muchas veces ha sido un motivo para iniciar mi d\u00eda, un acompa\u00f1amiento \u00fanico de coraz\u00f3n que en momentos dif\u00edciles le ha dado un descanso y apapacho a mi alma. Estar en las sesiones ha hecho que por un momento olvide cualquier preocupaci\u00f3n y no hay m\u00e1s tiempo que el que est\u00e1 pasando, pero al mismo tiempo he sido m\u00e1s consciente de la situaci\u00f3n que estamos viviendo, sabiendo que todo puede pasar, desde un evento que no me guste hasta disfrutar un hermoso d\u00eda y observar los distintos matices, me ha permitido conocerme un poco m\u00e1s en todos los sentidos. Tambi\u00e9n me ha permitido mover y ejercitar mi cuerpo y energ\u00eda, a veces intensamente y otras no tanto pero siempre de forma amable y efectiva (incluso me ha quitado algunas molestias). Mil gracias por este gran regalo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Korina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Al iniciar el periodo en el que la humanidad entro en un torbellino que trastocar\u00eda las formas de vida, sustento y expectativas de presente y futuro\u2026 nada ser\u00e1 igual en adelante… En este encuadre resultaba todo un reto la propuesta del taller:  “C\u00f3mo le quito la Corona al Virus”\u2026 el tema representaba para m\u00ed, en la pr\u00e1ctica, un aprendizaje integral, desde ir metiendo en mi caja \ud83e\uddf0 de herramientas semivac\u00eda, estrategias para alertar y disciplinar mi cuerpo f\u00edsico, as\u00ed como, alertar y pacificar mi cuerpo mental y espiritual. Estas herramientas se han convertido hoy en un aporte creativo con el que personalmente he de continuar trabajando para enfrentar constructivamente la realidad incierta en la q nos encontramos\u2026 La propuesta inicial del taller se ha convertido en una interrogante cotidiana, ayud\u00e1ndome a discernir las acciones, elecciones y opciones del d\u00eda a d\u00eda para quitar la corona al virus, pues por otro lado, percibo que socialmente se \u00abcoron\u00f3\u00bb a este bicho, en todos los \u00e1mbitos, con conocimiento y sin \u00e9l, con raz\u00f3n y sin ella\u2026 para gestionarlo con estas alternativas\u2026<\/p>\n\n\n\n

Yolanda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La clase de meditaci\u00f3n matutina ha sido esencial durante la pandemia, no me siento sola, hay otras y otros, a la distancia, realizando la pr\u00e1ctica corporal. No solo muevo y estir\u00f3 el cuerpo, sino que concientizo los movimientos de mi cuerpo, consigo estar presente; la meditaci\u00f3n me ha ayudado a entender y concientizar mis enojos y frustraciones, a ser menos intolerante, a entender a quienes me han lastimado y a reconocer mi parte de responsabilidad, a no culparme, perdonarme y aceptarme, apreciar las cosas buenas que tengo. Esto no ha sido de la noche a la ma\u00f1ana, poco a poco, al principio los movimientos son mec\u00e1nicos, en la meditaci\u00f3n los pensamientos son muy dispersos, en ocasiones vuelve la dispersi\u00f3n. Agradezco a la Unidad de Vinculaci\u00f3n Art\u00edstica por permitirme acceder a la pr\u00e1ctica corporal y al maestro Erick por su entrega y profesionalismo. <\/p>\n\n\n\n

Mar\u00eda Elena Lopes Pacheco\u00a0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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C\u00f3mo le quitamos la corona al virus?<\/p>\n\n\n\n

Mois\u00e9s mi esposo y yo Aurora, l<\/strong>e hemos quitado la corona al virus por medio del ejercicio que hacemos con el Maestro Erik. Hacemos gimnasia suave la cual nos ha fortalecido el cuerpo con estiramientos o alargamientos, con ejercicios espec\u00edficos para nuestros m\u00fasculos, \u00f3rganos y huesos. Nuestros cuerpos se han vuelto m\u00e1s flexibles y ligeros y adem\u00e1s con la meditaci\u00f3n que nos ha ayudado a relajar la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu.<\/p>\n\n\n\n

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VIRUS SIN CORONA<\/p>\n\n\n\n

Durante este taller he podido quitarle la corona al virus, ya que nunca me he sentido sola, el grupo  es muy unido y aun en zoom se puede sentir esa vibraci\u00f3n,  es una excelente motivaci\u00f3n  para levantarme temprano a ejercitarme.  <\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios  que nos ha dado el Maestro Erik son muy buen\u00edsimos y variados y me han permitido seguir teniendo movilidad y fuerza en los m\u00fasculos,  especialmente en piernas, ya que no camino como antes.  Mi cuerpo esta fortalecido, tambi\u00e9n la mente y el esp\u00edritu con las meditaciones y reflexiones que el maestro nos trae. <\/p>\n\n\n\n

El tiene una gran cantidad de t\u00e9cnicas de ejercicios y tambi\u00e9n literatura donde se documenta y nos trae justo lo que necesitamos. <\/p>\n\n\n\n

Le agradezco mucho al Maestro Erik y  a la UVA por tener  maestros tan calificados.  <\/p>\n\n\n\n

Marus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Para m\u00ed las clases de Tai Chi me han servido para tranquilizarme y ver la vida desde otro \u00e1ngulo, me hacen sentir que mi cuerpo se relaje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Admiro su conocimiento y el compromiso y la preocupaci\u00f3n que ha manifestado para que todos estemos bien.<\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de sus clases, nutre nuestras almas y espir\u00edtus y eso tiene como consecuencia la salud de nuestro cuerpo f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Gracias por todo el apoyo recibido!<\/p>\n\n\n\n

Mtra. Clementina Soberanes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Prender el Zoom tempranito para entrar a cla se y escuchar al M\u00e1ster Erik y a mis querid@s compa\u00f1er@s; para mi es un “respiro” en me dio de un panorama denso por la presencia del Covid, que aunado a la problem\u00e1tica personal de cada un@ de nosotr@s, lo hace ver m\u00e1s t\u00e9trico.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed las cosas, las clases para mi son como la vitamina que me levanta y anima y que me permite estar acompa\u00f1ada, sentirme apoyada en un ambiente de calidez, respeto, confianza y buen humor. Todo esto es el resultado de los variados ejercicios impartidos con t\u00e9cnica y profesionalismo por el m\u00e1ster aunado a las Reflexiones y Meditaciones que nos hacen sentir m\u00e1s fuertes (por dentro y por fuera), capaces de alcanzar los logros propuestos y mucho m\u00e1s…<\/p>\n\n\n\n

La suma de todo \u00e9sto ha dado por resultado un Grupo unido que se quiere, se respeta y aplaude los logros de sus miembros. Nos hemos amigado con el “virus” – que tambi\u00e9n nos ha regalado la oportunidad de conocernos m\u00e1s (por dentro) y valorar lo que real mente vale la pena.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Gracias a mi querida UVA, M\u00e1zter Erik y entra\u00f1ables compa\u00f1er@s de vida.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Alma<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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